Deja de improvisar tus entrenamientos y empezá a trabajar tus glúteos con un plan claro.

Un programa de 12 semanas para ayudarte a entrenar con estructura, registrar tu progreso y ganar la constancia que necesitás para sentirte más fuerte y segura en el gym.

100% online · Acceso de por vida

Querés mejorar tus glúteos, pero cada vez que vas al gym volvés a preguntarte lo mismo…

-¿Qué ejercicios hago hoy?

-¿Estaré trabajando realmente mis glúteos?

-¿Cuántas series y repeticiones debería hacer?

-¿Tengo que cambiar mi rutina para ver resultados?

-¿Y si vuelvo a empezar motivada y abandono otra vez?

Quizás ya guardaste muchísimas rutinas de Instagram, probaste ejercicios diferentes y empezaste más de una vez…pero todavía no lograste sostener una misma estructura el tiempo suficiente para reconocer tu progreso.

El problema no siempre es que te falten ganas.

Muchas veces te falta un plan claro que puedas seguir sin tener que decidir todo desde cero cada vez que entrenás.

Por eso creé el Programa de Crece tus glúteso en el gym- con el método VST: para que durante las próximas 12 semanas puedas dejar de improvisar y enfocarte en una sola cosa, seguir tu plan y cumplir con vos.

Este programa es para vos si.. 👇🏽

✓ Querés trabajar tus glúteos, pero sentís que entrenás y no estás viendo el progreso que esperabas.

✓ Llegás al gym y todavía dudás qué ejercicios hacer o cómo organizar tus días de glúteos.

✓ Guardás rutinas diferentes en redes, pero no tenés una estructura que puedas seguir semana a semana.

✓ Empezás súper motivada, pero te cuesta mantenerte constante el tiempo suficiente para reconocer cambios.

✓ Querés comprometerte con vos misma y demostrarte que sí podés sostener un objetivo.

✓ Buscás un programa para realizar en el gimnasio de forma independiente y a tu propio ritmo.

No necesitás hacerlo perfecto. Necesitás dejar de volver a empezar.

Imaginate llegar al gym y ya saber qué hacer… 🤯

Abrir tu programa y ↓

-Ver qué entrenamiento te corresponde.

-Tener los ejercicios, las series y las repeticiones organizadas.

-Mirar un video demostrativo cuando necesites recordar un movimiento.

Y volver a tu casa sabiendo que cumpliste con vos.

-De sentirte perdida en el gym a entrenar con más seguridad.

Ese es el verdadero cambio que quiero ayudarte a crear!

Porque mejorar tus glúteos puede ser el objetivo con el que empezás, pero cumplir con vos durante 12 semanas también puede cambiar la manera en la que te ves y confiás en vos misma.

CÓMO FUNCIONAN EL PROGRAMA VST 👇🏽

Antes de empezar te cuento el significado de VST:

V — Volver a empezar (Semanas 1–4)

Aprendés la técnica, conectás con los glúteos y construís la base.

S — Subir de nivel (Semanas 5–8)

Empezás a aumentar pesos, mejorar tu rendimiento y notar cambios.

T — Transformarte (Semanas 9–12)

Consolidás hábitos, desarrollás fuerza y llegás a tu mejor versión.

Tres etapas. Doce semanas. Una meta clara: dejar de improvisar y comprometerte con tu proceso.

QUÉ INCLUYE EL PROGRAMA VST?

Una experiencia completa 100% online de transformación para crecer tus GLÚTEOS y AUTOESTIMA.

🗓️ Plan de entrenamiento de 12 semanas: Una estructura organizada para realizar en el gimnasio, dividida por etapas y enfocada en el trabajo de glúteos.

📹 Rutina y videos explicativos de cada ejercicio: Acceso a mis videos realizando los ejercicios incluidos para que puedas verlos antes o durante tu entrenamiento.

📋 Guía para establecer tu objetivo:

Un espacio para definir una meta realista para las próximas 12 semanas y recordar por qué decidiste empezar.

📈 Guía de progresión: una explicación sencilla para que entiendas cómo ir desafiándote durante las diferentes etapas del programa.

💭 Consejos para mantenerte motivada en el proceso.

🙌🏽 3 Claves para que tus glúteos crezcan más rápido.

💅🏽Acceso de por vida: realizás un único pago y accedés al contenido para siempre, para que puedas avanzar a tu ritmo y volver a utilizarlo cuando lo necesites.

👉🏽 BONUS DE REGALO:

conceptos básicos de macronutrientes: una introducción sencilla a proteínas, carbohidratos y grasas para comprender mejor cómo la alimentación acompaña el entrenamiento.

"el cambio físico es solo el reflejo del esfuerzo que pones detrás de todo objetivo." 🤍

Estas fotos muestran una parte de mi proceso entre 2023 y 2025.

👉🏽Detrás de ese cambio hubo tiempo, entrenamiento, alimentación, descanso y mucha constancia. No sucedió en unas semanas ni porque encontré un ejercicio mágico.

👉🏽Sucedió cuando empecé a entrenar con una estructura, registrar mi progreso y repetir los hábitos que me acercaban a mi objetivo.

👉🏽El cambio físico fue visible, pero el cambio más importante fue convertirme en una mujer que aprendió a cumplir con ella misma.

👉🏽Los resultados de cada persona pueden variar, pero sí hay algo que podés empezar a transformar desde el primer día: la manera en la que te comprometés con vos.

¿Qué puede cambiar durante estas 12 semanas?

Si realizás el programa con constancia, respetás tu propio proceso y acompañás el entrenamiento con hábitos adecuados, estas 12 semanas pueden ayudarte a:

✓ Entrenar tus glúteos con una estructura definida.

✓ Dejar de cambiar de rutina constantemente.

✓ Registrar y reconocer tu progreso.

✓ Desarrollar fuerza de manera gradual.

✓ Sentirte más organizada y segura en el gimnasio.

✓ Construir una rutina que no dependa solamente de sentirte motivada.

✓ Fortalecer el compromiso y la confianza en vos misma.

No te prometo un resultado mágico ni un cuerpo específico en 12 semanas.

Te doy una estructura para que puedas dejar de improvisar y empezar a trabajar de manera consistente en el resultado que querés construir.

Preguntas frecuentes:

-¿Necesito tener experiencia en el gimnasio?

No necesitás ser experta. El programa está pensado para mujeres que buscan una estructura clara para organizar sus entrenamientos de glúteos.

(sin embargo, es importante poder entrenar de manera independiente y solicitar ayuda presencial a un profesional del gimnasio si necesitás corregir un movimiento o utilizar una máquina.)

¿El programa es para entrenar en casa?

No. Esta versión fue creada para realizarse en un gimnasio y puede requerir máquinas, mancuernas, barras u otros elementos.

¿Cuántos días por semana tengo que entrenar?

El programa incluye nivel principiante o avanzadas, entre 2 0 3 días + cardio.

¿Puedo hacerlo si soy principiante?

Sí, siempre que no tengas una lesión o condición que requiera un entrenamiento individualizado y puedas realizar actividad física de forma independiente.

(si nunca entrenaste o no conocés el uso de los equipos, te recomiendo pedir orientación presencial en tu gimnasio antes de comenzar.)

¿Voy a recibir correcciones personalizadas?

No. Este es un programa 100% online y pre-grabado.

¿Incluye un plan de alimentación?

No. Incluye una introducción educativa a los macronutrientes, pero no contiene un plan nutricional personalizado.

¿Cuándo recibo el programa?

Después de realizar el pago te llegará un email con el programa listo para descargar.

¿Durante cuánto tiempo tengo acceso?

El acceso es de por vida, podes comenzar cuando quieras y volver a utilizar el contenido en el futuro.

¿Puedo repetirlo cuando termine?

Sí. Una vez completadas las 12 semanas, podés volver a realizarlo teniendo en cuenta tu nuevo punto de partida y tus cargas actuales.

¿Qué sucede si pierdo una semana?

No tenes que empezar nuevamente. Retomá desde la semana en la que estabas y continua a tu propio ritmo. El objetivo no es terminarlo perfectamente: es aprender a regresar sin abandonarte.

¿Los resultados están garantizados?

No. Cada cuerpo y cada proceso son diferentes. Los resultados dependen de múltiples factores, como el punto de partida, la constancia, la alimentación, el descanso, la ejecución y las características individuales.

Tenés dudas o querés hablar conmigo? Escribime a: infoveronicasofia.torres@gmail.com 💌